一個人的健康，包括身體健康與心理健康，兩者相輔相成，缺一不可。一般來說，心態好，有助于身體健康；身體不好，人的心情就會受到影響。
如何做到身心健康？從本人經驗看，練好“三個氣功”必不可少。
一是“不生氣”。一個人在日常生活中，總會遇到這樣或那樣使人生氣的事。只要與人相處(包括家人親友)，接人待物，總會發生一些想到的或想不到的麻煩、糾紛、矛盾，使人不快不悅。甚至到菜場買個菜，還會與人發生口角、爭吵等等。
我有一回在路邊買了5斤多蘋果，到家老伴一看就感到分量不足，用手秤一稱，果然少了將近一斤。氣得老伴隨口罵了一聲“缺德”。我聽了不僅不生氣，反而笑了笑，權當花錢買個教訓(今后在路邊購物要謹防缺斤少兩)。這都是雞毛蒜皮的小事，不值得生氣。即便是吃大一點的虧，最好也不要生氣。俗話說：“吃虧人常在，傻人有傻福”，什么得失、進退、多一點少一點，都無所謂！在煩悶、坎坷、磨難面前，更要自我疏通，自我消氣。有些“氣”，權當“屁”，放掉就是了，決不能把它憋在心里。否則，就會影響情緒，損害健康，實在劃不來。
二是“沉住氣”。人生在世，柴米油鹽，急難愁盼，喜怒哀樂，是常有的事，不論遇到什么事情，都要沉住氣。勝不驕狂，敗不氣餒，得意不忘形，失意不自棄。譬如摸獎，假如中了幾百萬大獎，也不要欣喜若狂，激動萬分。又假如受人陷害，蒙冤遭難，也絕不暴跳如雷，血脈噴脹。在我職業生涯中，曾有十幾年“原地踏步”，看到一些同僚提拔的提拔，升遷的升遷，我依然如常，一不眼紅，二不急躁，始終保持一顆平常心，照常工作、快樂生活。在任何時候任何情況下“沉住氣”，保持一份難得的清醒與理智，沉著冷靜應對一切，對于強心健體大有裨益。
三是“要和氣”。古人云“禮之用，和為貴”、“和氣生財，怒氣傷身”、“祥和之氣，福運亨通”、“和氣致祥，財富無量”等等，可見和氣有多么美好。和氣就是瑞氣、福氣、運氣、財氣的總和。無論家里家外，對人都要和和氣氣，有話好好說，切莫發脾氣。想起我有一次開車時，被一輛大貨車司機追尾，老伴氣得連聲追問小伙子是怎么開的車，態度是可想而知的。在等待交警前來處理時，我同小伙子和顏悅色攀談起來，方知小伙子原來是老家人，頓時親近了幾分。老伴后來提起這事，把它當成笑料，說我遇到這種事還能有說有笑，同人家拉起家常，認了老鄉。當然小伙子負全責，但問題始終是在和諧友好的氣氛中解決的，雙方都沒有傷和氣。持平和之氣，保駕駛安全，此為偶得。
“不生氣”、“沉住氣”、“要和氣”，可稱“內家功”，此功全部訣竅在于“練氣”。氣沉丹田，修身養性，氣強則身健。君不見，有人心功能不全，胸悶氣喘，氣沉氣短；有人心煩意躁，心神不定；有人肝火太旺，戾氣太重等等，最終導致各種疾病發生，都與“氣”有關或“氣”所致。所以，練好“三個氣功”很有必要。只要長期堅持，定能收到功效。
人體就是“氣體”。人，就是靠“氣”支撐著、運轉著、生活著的一個物體，倘若一口氣上不來，或“慢跑氣”(氣若游絲)，人就完了。所謂“人活一口氣，樹活一張皮”。一呼一吸之間，決定一個人的健康與生命長短。所以，練“氣”養“氣”，對于人的身心健康尤為重要。奉勸各位中老年朋友包括少年兒童們都不妨練練這個“氣功”。
