走路，是一種最簡(jiǎn)便的鍛煉方式，它既適合青年人，也適合中、老年人，是參與度極高的一項(xiàng)鍛煉活動(dòng)。
走路，要選擇適合行走的道路和環(huán)境。在馬路邊上行走，汽車(chē)尾氣重，也不是很安全；在住宅小區(qū)里行走，天地小，道路短，達(dá)不到鍛煉效果。古城南京經(jīng)過(guò)數(shù)十年的建設(shè)發(fā)展，城市面貌發(fā)生翻天覆地變化，建成了數(shù)不清的市民健身休閑場(chǎng)所，成為全國(guó)屈指可數(shù)的宜居城市，可供人們走路鍛煉的好地方很多。南京的城里人多數(shù)選擇走江、走河、走城墻、走公園和登山等鍛煉方式。早早晚晚，到這些地方走路鍛煉的市民人潮如流、熙熙攘攘、千姿百態(tài)，成為一道獨(dú)特的風(fēng)景線(xiàn)。
我從部隊(duì)退休以后，把部隊(duì)的經(jīng)適房讓給兒子的小家居住，老夫妻倆在緊靠著名景區(qū)小桃園旁邊買(mǎi)下一套住房。這里最大的優(yōu)點(diǎn)是生活方便，特別適合老年人鍛煉休閑。轉(zhuǎn)眼間，我在這里生活了近二十年時(shí)間。走路，成為我們每天生活中的一個(gè)重要組成部分。一般情況下，我們?cè)绯科鸫埠髧@小桃園中間的護(hù)城河走上一圈，晚飯后再走上一圈。兩圈下來(lái)，手機(jī)上就顯示出六、七千步，加上一天下來(lái)的其他活動(dòng)，就走出了萬(wàn)余步。我們有時(shí)還登上城墻行走，從挹江門(mén)走到定淮門(mén)，來(lái)回也有五、六千步。
堅(jiān)持走路給我們帶來(lái)的好處很多，走出了滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。
走出好心情，帶來(lái)了快樂(lè)。小桃園經(jīng)過(guò)前幾年升級(jí)改造，形成了環(huán)繞護(hù)城河兩岸的行人步道，園區(qū)內(nèi)大大提升了綠化品質(zhì)，成為南京市最著名的大型休閑場(chǎng)所。這里山水相映，城墻聳立，滿(mǎn)目綠植，花開(kāi)四季，是休閑賞景的最佳地。特別是每年3、4月份，小桃園里桃花盛開(kāi)、群花爭(zhēng)艷，滿(mǎn)園飄香，到這里賞花的人群沸騰，川流不息。小桃園一年四季都有不同景色，我們一邊走路，一邊賞景，心情舒暢，神彩飛揚(yáng)，忍不住打卡留念，手機(jī)里留下一幅幅美艷的畫(huà)面。在小桃園走路，給我們帶來(lái)無(wú)限樂(lè)趣。有時(shí)遇到煩惱問(wèn)題和不高興的事情，只要到小桃園里走一走，心情就能得到釋放。走路，成為我們尋找快樂(lè)的有效方式。
走出好身體，增強(qiáng)了健康。走路同做其他事情一樣，貴在堅(jiān)持，難在堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有好處。我們把走路作為生活中不可或缺的事情，在事務(wù)繁多時(shí)，擠出時(shí)間走；在身體疲備時(shí)，堅(jiān)定毅力走；在天氣惡劣時(shí)，下定決心走。我們夫妻倆經(jīng)常在下雨下雪時(shí)打著雨傘走路，冬天冒著嚴(yán)寒走，夏天汗流浹背走，用走路來(lái)考驗(yàn)我們的恒心和毅志。長(zhǎng)走見(jiàn)效，功到其成。我們?cè)阶咄壬显接袆牛阶呱眢w越健壯。現(xiàn)在，我們不再為失眠而優(yōu)愁，不再為“三高”而痛苦。
走出好朋友，增進(jìn)了友誼。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持走路，我們?cè)诘缆飞嫌龅降纳婵鬃兂闪耸烀婵祝筛髯宰咦優(yōu)椴⒓缱?，由一兩個(gè)人走變?yōu)榻Y(jié)伴共同走，由默默地走變?yōu)橛姓f(shuō)有笑地走，走路成為交友的好時(shí)機(jī)。每年桃花盛開(kāi)的時(shí)侯，我和夫人都要邀請(qǐng)一些朋友到小桃園里走路賞花，增進(jìn)了朋友之間的友誼。在走路的同時(shí)，還與朋友們?cè)谛√覉@里練太極、練站樁、練唱歌和跳廣場(chǎng)舞。我們的愛(ài)好越來(lái)越廣泛，朋友越來(lái)越增多。
南京是座虎踞龍盤(pán)之地，濤濤長(zhǎng)江環(huán)繞，巍巍鐘山挺拔，綿綿城墻延伸，涓涓秦淮流暢。南京既有絕佳的自然景觀(guān)，又有厚重的歷史文化。無(wú)論走在南京的哪個(gè)地方，都讓我對(duì)這座城市充滿(mǎn)著無(wú)限熱愛(ài)和深深情懷。這幾年，朋友多次邀請(qǐng)我們夫妻倆到長(zhǎng)江邊、秦淮岸和玄武湖走路觀(guān)景，我們都高興應(yīng)約。那里的景觀(guān)同樣壯美，步道上同樣擁滿(mǎn)著走路鍛煉的人群。大家都在閑遐行走中尋找快樂(lè)，收獲健康。我們有時(shí)晚飯后來(lái)到附近的秦淮河岸邊行走，一路欣賞南京母親河令人陶醉的夜景。兩岸燈光裝飾下的古城墻、古建筑和高大雄偉的現(xiàn)代化樓群相互輝映，構(gòu)成一幅美麗畫(huà)卷。秦淮河是南京城最具浪漫情調(diào)的地方，沿著秦淮河行走，情不自盡地讓我們吟誦起有關(guān)這條河流的首首古詩(shī)。“煙籠寒水月籠紗，夜泊秦淮近灑家。商女不知亡國(guó)恨，隔江猶唱后庭花。”每次在河邊行走，都能讓我們感受到這條河流的濃厚文化底蘊(yùn)和浪漫情懷。
去年的一天，家住世貿(mào)賓江的南京工業(yè)大學(xué)李教授夫婦邀請(qǐng)我們?nèi)ソ吷⒉健０頃r(shí)分，火紅的夕陽(yáng)照耀在江面上，景色美麗壯觀(guān)，令我們興奮不已，用手機(jī)連連拍下不少畫(huà)面。李教授告訴我們：南京沿江數(shù)十公里都修建了寬闊的行人步道，每天早、晚和節(jié)假日，步道上都擁滿(mǎn)走江的人群。他每天都帶著心愛(ài)的牡羊犬“糯米”在沿江步道上行走幾公里，把走江作為自己人生的一大樂(lè)趣。我們邊走邊聊，共同感受著城市建設(shè)發(fā)展成果，為良好的生活環(huán)境和群眾不斷提升的幸福指數(shù)而感嘆。
